na jakie

musze poszukać.. ja dzis juz po sniadaniu, zastanawiam się jakie cwiczenia robić bez użycia nóg.. tzn takie które podkręcą metabolizm, tabata - okej, ale co, same pompki?brzuszki? troche mnie w nocy bolalo kolano jednak po tych swingach, wiec odpuszczam na razie meczenie nogi, poza stretchingiem..macie jakies sugestie? creaxy, co robiles na silce [...]

[...] joczem, bedzie tam submission (prowadzi profesor a alliance wawa), bedzie tez stojka. ja narazie jeszcze nei moge sparowac, ale mysle ze za miesiac bede juz robil drille jakies i technike, mozemy sie umawiac na crossfit wspolny. co do twojej rozkminki, to nei wiem co bardziej obciaza, zalezy jaki zakres ruchu robisz i jakie obciazenie przy [...]

tak rozumiem :D sam jestem Ciekaw jakie odnotujesz różnice albo plusy :D ile bym dał żebym mógł biegać heh :D A mi pisałeś że 6 km n 30 minut to słabo a sam nie biegasz %-) Tak zgadza się nie biegam teraz z powodu takiego, że mam poważną kontuzję kolana( łekotka ) w wtorek jestem umówiony z ortopedą na konsultację co dalej robic, a ból momentami [...]

nivix daj te zdjecie sprzed 2-3 lat jakie dawałeś na BF gdzie miałeś chyba minusowy BF %-)

nivix daj te zdjecie sprzed 2-3 lat jakie dawałeś na BF gdzie miałeś chyba minusowy BF %-) nie wiem które? z debiutów ? tutaj troche jest fotek w sumie %-)

Same zauważyłyście, że są grubsze, a co za tym idzie w moich oczach wyglądają gorzej. Futrzaczczka, nie wiem jakie masz doświadczenie taneczne ale jakbyś trenowała to w takim stopniu jak ja, to wiedziałabyś, że zawsze może być LEPIEJ, zawsze moze być WYŻEJ, zawsze może być SZYBCIEJ. Szkoda, że wstawiłaś zdjęcie Elizy już po jej czasach [...]

mam pytanko bardziej natury technicznej.... Jak przeprowadza się zabieg masażu w uszkodzeniu stożków rotatorów.... dokładnie chodzi mi o techniki jakie się używa bo poza tym to wiem na jakich mięśniach się skupiamy proszę o pilną odpowiedz ... dziękuje z góry

Zrozumiałem, dziękuję za odpowiedzi. Od razu korzystając z okazji, że zainteresowaliście się moim tematem, bo o specjalistów na tym forum coraz trudniej :) Wyciskanie żołnierskie w moim wieku lepiej wykonywać siedząc czy stojąc? Pytam, ponieważ mam ogromny kompleks wzrostu (mam 172cm), który baaardzo przeszkadza mi w treningach od dłuższego czasu, [...]

[...] 2. Trenuje od roku, ale na prawdziwej siłowni i regularnie dopiero od 1 października. Ćwiczę 4 razy w tygodniu po 90 minut. 3. plan treningowy juz podałem więc napisze jakie mam efekty: - siła: wiosłowanie +18kg; ściąganie drążka +18kg; bicepsy +5kg na łapę; triceps +6kg; kaptury +20kg; wyciskanie na barki +10kg; uginanie nadgarstka ze [...]

[...] i zrobić suchej masy troche(waże jeszcze za mało by porządnie się docinać). Wejdę na e4d do momentu aż coś odczuje i najwyżej zejde do e5d. Prolka jeszcze nie poszła bo wiem jakie to uczucie ale oczywiście cabaser pod ręką gdy coś odczuje(dodatkowo dokupie B6 bo bardzo fajnie mi zbiła prolke ostatnio w wysokich dawkach). Badań nie zrobię bo [...]

Poniewaz nie dawalo mi to spokoju, posiedzialam troche w wyszukiwarce i musze przyznac, ze wyniki moich poszukiwan sa dosc interesujace. Wszystkie materialy, jakie znalazlam sa w jezyku angielskim, bo nie mam polskich znakow i wyszukiwanie czegokolwiek po polsku jest dla mnie nieco trudne Byc moze wtedy wyniki bylyby inne. Twierdze tak dlatego, [...]

[...] to sobie na system ABC, A - plecy, triceps, B - klatka, biceps, C - nogi, barki. Jeśli trening przypada na kolejny dzień to nie trenuję na nim brzucha. Np. w tym tygodniu ze względu na zaliczenia na studiach na siłownię znalazłem czas dopiero dzisiaj, jutro i w sobotę, więc brzuch zrobię dzisiaj i w sobotę. Rozpisać jakie ćwiczenia wykonuję?

Widze, ze wywiazala sie ciekawa dyskusja. Bardzo się ciesze. Poczytam wasze opinie :). Jakie polecacie cwiczenia na lekki trening silowy?

ale nadal nie o to mi chodzi,chodzi mi ocwiczenia jakie mam wykonywac na bicola i tricola,ilosc srii,powtorzen,jakie przerwy,progresja czy nie,na co duzy nacisk,bo chodzi mi o mase

[...] jedzenia teraz, widać ze tez miałaś ja monotonna. Tylko jak nie zwracamy na to uwagi i jemy co chcemy to nie ma problemu, jak nagle musimy odrzucic polowe składników jakie jadłyśmy to zostja nam na talerzu rzeczy, ktore robione jak dotychczas nagle staja sie nudne Przy tym systemie zywiania co masz mozesz jeśc dowolne warzywa w dowolny [...]

[...] zepsuła, ale smak miała gorszy. Niektórzy radzą zalanie czosnku i świeżej papryki podgrzaną oliwą, albo delikatne "zasmażenie", żeby uniknąć właśnie zepsucia. Na początku nie rób w dużych butelkach, to wypróbujesz jakie metody wychodzą najlepiej Susz możesz spokojnie zalewać na zimno. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-10 10:57:53

[...] jestem glodna ale nie ciesza mnie smaki. Nie mam weny i pomysłow na zmiane miski. Jak otwieram lodowka to nie wiele z niej jest jadalne dla mnie. Gdzie nie spojrze to mieso, nabial, maki z glutenem. Musze zrobic jakies zakupy tylko jakie}:-( Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-26 09:11:33 Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-10-26 09:26:38

[...] pol roku, a pewnie w praktyce dluzej ;) jezeli odzywki sie sprawdza spora czesc osob przestawi sie na Wasze produkty niemal calkowicie. swietny ruch marketingowy. nie wiem jakie ma to przelozenie na Wasze finanse skoro jestescie jedyna polska firma robiaca taki uklon w strone klienta. suma sumarum - rewelacyjna akcja, nic dodac nic ujac. [...]

Rudzinko zmodyfikowalam troche ten z postu w regulaminie. Dopasowalam go do maszyn jakie sa na mojej silce. Po treningu bola mnie lapy a nie czuje nic w nogach i malo na plecach. Pomyslalam, ze pewnie mam zle ulozony.

Luni to gratuluje silnego charakteru };-) a te obecne ziolka to jakie i na co, tez na sprawy kobiece?